Le stress est souvent l’une des premières raisons pour lesquelles on se tourne vers le tarot. Quand l’émotion déborde, on cherche une réponse, un apaisement, parfois même une solution immédiate. Pourtant, le tarot n’est ni un outil thérapeutique, ni un moyen de faire disparaître le stress. Mal utilisé, il peut même renforcer l’anxiété, la rumination ou la dépendance aux tirages.
Cet article n’a donc pas pour objectif de “supprimer le stress grâce au tarot”. Il vise plutôt à clarifier le rôle psychologique réel du tarot face au stress :ce qu’il peut aider à comprendre, ce qu’il peut mettre en lumière — et les limites à ne pas franchir.
Je m’adresse à celles et ceux qui veulent utiliser le tarot avec lucidité, sans projection excessive ni attente irréaliste.
Pourquoi on se tourne vers le tarot quand on est stressée
Lorsque le stress s’installe, il s’accompagne souvent d’un sentiment d’incertitude, d’un besoin de compréhension et d’un désir de retrouver de la cohérence dans son expérience intérieure. Cette quête n’est pas propre au tarot, elle reflète une dynamique humaine profonde : face à une émotion persistante, on cherche un miroir qui aide à la voir autrement, à l’examiner sous un angle nouveau, à la rendre tangible pour pouvoir, ensuite, la penser. En psychologie, ce processus s’apparente à ce que l’on appelle une réévaluation cognitive : l’individu ne change pas la situation stressante en soi, mais il modifie la manière dont il l’interprète, ce qui influence directement son niveau de stress et sa capacité à y faire face.
Le tarot peut parfois jouer ce rôle de miroir symbolique. À travers son imagerie riche en archétypes et en métaphores, il offre un terrain de projection pour les émotions, les préoccupations, les désirs et les contradictions intérieures. C’est pour cela qu’il est souvent utilisé par les psychothérapeutes et que nombres de praticiens célèbres ont écrit dessus. Cette capacité à soutenir une forme de réflexion structurée est l’une des raisons pour lesquelles certaines personnes se tournent vers le tarot, parfois en toute conscience et parfois totalement inconsciemment, quand elles se sentent débordées ou incapables d’accéder à leurs propres pensées autrement.
Ce que le tarot peut réellement apporter face au stress
Il est important de distinguer deux niveaux d’usage : l’un consiste à utiliser les cartes comme outil de réflexion personnelle, l’autre comme solution directe au stress. Sur le premier plan, plusieurs travaux contemporains suggèrent que l’usage du tarot dans un contexte de réflexion personnelle peut favoriser une prise de conscience de soi. Les symboles, en tant que langage imaginaire, peuvent aider à faire émerger des idées ou des sentiments qui étaient jusqu’alors difficiles à nommer ou à formuler. ON retrouve aussi souvent ce processus en psychanalyse. Cet effet est analogue à celui observé dans d’autres techniques projectives utilisées en psychologie, où le client est invité à s’exprimer à travers des images ou des métaphores pour accéder à des contenus internes moins accessibles. Le Tarot est un excellent GPS, une forme guide. Comme une flèche que l’on peut suivre et qui vous permettra de retrouver le chemin vers le calme intérieur. Une fois, le calme rétabli, le stress aura nettement moins de prise sur vous. Vous vivrez une vie plus sereine et plus épanouie. Le Tarot à travers les messages qu’il délivre, joue le rôle du messager qui va permettre de décoder ce qui se passe à l’intérieur de soi.
Ainsi, pratiquer un tirage en se focalisant sur une situation stressante, puis écrire ou réfléchir à ce qui est suggéré par les cartes, peut aider à mieux cerner l’origine ou la structure de son stress. Certaines recherches récentes indiquent même que cette combinaison de tarot et de journaling attentif peut être associée à une perception accrue de contrôle sur sa vie et à des améliorations dans le bien-être psychologique, au moins dans le cadre d’une pratique régulière et réfléchie. Il permet aussi de faire émerger des idées ou comprendre des logiques qui n’apparaissaient pas au premier regard. Le Tarot dans ce contexte est très positif parce qu’il permet des prises de conscience.
Pourquoi le tarot ne fait pas disparaître le stress ?
Il faut rappeler que le tarot ne modifie pas directement les mécanismes physiologiques du stress, comme la libération de cortisol ou l’activation du système nerveux autonome, ni ne remplace un travail thérapeutique ou des stratégies de gestion du stress validées en psychologie clinique. Et il faut bien faire la différence entre les problématiques qui sont rencontrées. Le Tarot n’est pas une solution à tout. S’il peut aider à clarifier un état d’esprit ou à susciter une interprétation, il ne « guérit » pas le stress en tant que tel. Mais il aide à comprendre ses mécanismes et donc à prendre les choses en main pour changer le mode de vie, ou la façon de penser génératrice de ce stress.
En d’autres termes, utiliser le tarot comme si ses cartes pouvaient « faire disparaître » le stress, c’est mésestimer sa nature symbolique et surestimer ses capacités explicatives. Cela peut même conduire à une dépendance aux tirages ou à une illusion de contrôle qui, paradoxalement, entretient le stress plutôt que de l’atténuer. Et c’est un des effets pervers du Tarot, lorsque les personnes ont des problèmes profonds ou des pathologies qui demandent des prises en charges.
Quand le tarot peut augmenter le stress
Le tarot peut parfois devenir un amplificateur de stress, notamment lorsqu’il est utilisé sans cadre clair ou dans une logique de recherche de certitude. Certaines personnes, face à une incertitude émotionnelle, peuvent multiplier les tirages ou chercher une réponse définitive dans les cartes. Cette quête de certitude, loin d’apaiser, renforce souvent l’anxiété, car elle nourrit une dépendance externe plutôt que de développer une compréhension interne. On retrouve ce cas typique avec les tirages amour. Les personnes dans le cadre d’une rupture sont face à un stress si important, qu’elles utilisent le tarot comme une béquille pour lui faire dire ce qui pourrait alléger leur souffrance. Et c’est là, que même pour le Tarot, il n’est pas recommander de tirer les cartes seul, mais d’aller consulter une personne afin d’avoir un cadre structuré et une aide face à la détresse.
D’autres situations où l’usage du tarot peut augmenter le stress incluent des interprétations trop littérales ou catastrophiques, ou encore lorsque le lecteur projette ses propres peurs dans les cartes sans prendre de recul. Bien sur, ce n’est pas le Tarot qui en est la cause. Mais la personne qui n’arrive pas à se détacher de ses propres peurs. C’est pourquoi il est essentiel de développer une approche consciente et structurée, où le tarot sert de point d’appui pour penser et ressentir, et non comme un oracle qui dicterait une réponse unique à un problème complexe.
Utiliser le tarot pour comprendre son stress (sans chercher à l’effacer)
Une utilisation saine du tarot face au stress implique de l’utiliser comme un outil de réflexion, non comme une solution. Cela signifie s’approcher des cartes avec une question formulée en termes de compréhension plutôt qu’en termes de délivrance. Par exemple, plutôt que de demander « Comment faire disparaître mon stress ? », il est plus pertinent de se demander « Qu’est-ce qui, dans ma situation actuelle, contribue à mon sentiment de stress ? » ou « Quelles dimensions de ma vie ont besoin d’être clarifiées ? ». Ces questions permettent de comprendre, mais aussi d’être au gouvernail de sa vie. Car un des plus grands problèmes face au Tarot, c’est que souvent les personnes ont tendance à l’utiliser comme la solution à tout, et à se ranger derrière lui pour ne plus prendre de décision par elles-mêmes,
Dans ce cadre, la lecture devient une manière de raconter une histoire de soi, d’identifier des schémas de pensée, des préoccupations implicites ou des émotions non formulées. Ce travail réflexif rapproche davantage le tarot de pratiques psychologiques comme la réévaluation cognitive ou les techniques d’expression narrative, qui ont elles-mêmes un effet apaisant lorsqu’elles sont bien menées, car elles modifient la manière dont une personne voit sa situation et ses options.
Quand le tarot n’est pas l’outil adapté
Il est également essentiel de reconnaître que le tarot n’est pas conçu pour remplacer des interventions psychologiques professionnelles. Dans les cas de stress chronique, d’anxiété sévère, de troubles émotionnels marqués ou de souffrance psychique profonde, ce type de pratique peut être insuffisant ou même contre-productif. Les personnes ont souvent tendance à sous évaluer leurs problématiques. Dans ces contextes, des approches basées sur les preuves, comme la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d’acceptation et d’engagement ou d’autres formes de psychothérapie, sont les options recommandées par les professionnels de santé mentale.
L’usage du tarot peut être complémentaire, en tant qu’outil de réflexion ou de croissance personnelle, mais il ne doit jamais être considéré comme une alternative thérapeutique autonome. J’ai rencontré au cours de ma pratique de nombreux cas de personnes qui avaient plutôt besoin d’un suivi psychologique et pour lequel le tarot n’était pas en mesure de les aider. Ce n’est pas que le Tarot ne peut pas, mais c’est que les personnes qui se trouvent dans cette configuration après avoir essayé de multiples thérapies sans succès se tournent vers le Tarot comme dernière alternative. Cela ne peut pas fonctionner dans ce cadre.
Un tirage exemple pour éliminer le stress
Le tarot peut offrir un espace symbolique et réflexif pour mieux comprendre les sources d’un stress ou pour explorer la manière dont nous interprétons notre vécu. Utilisé avec conscience, il contribue à clarifier des pensées ou des émotions difficiles à formuler autrement. En revanche, il ne fait pas disparaître le stress à lui seul, ni ne remplace des stratégies psychologiques validées. Cette nuance est essentielle pour éviter des attentes irréalistes ou une dépendance aux tirages.
Je connais une personne qui change de travail presque tous les 6 mois. A chaque fois, elle dit que l’ambiance est stressante et que la direction ne veut pas communiquer avec elle. Elle n’a pas compris, malgré les répétitions, que la source du problème se trouve dans sa façon d’aborder le travail et ses relations professionnelles. Elle pense que la cause de son stress est son environnement professionnel.
Le tirage pour éliminer le stress
Voici un tirage avec des positions pour vous permettre de prendre conscience de ce que vous vivez. Il vous donnera des clés de compréhension, des idées d’action, pour éliminer le stress.
- Ma situation – ce que je vis actuellement
- Les comportements récurrents, schémas, attitudes, croyances
- Conséquences du stress
- Clés pour réduire le stress
- Actions pour reprendre le contrôle de mes émotions
- Le message de l’Univers, conseil
Les positions du tirage expliquées
1. Ma situation – ce que je vis actuellement
Cette position vous permet d’identifier vos émotions. Nous ne sommes pas toujours conscient de ce que nous ressentons. Nous pensons être stressé, angoissé, alors que par exemple nous sommes en colère, désappointé, ou désorienté…
2. Les comportements récurrents, schémas, attitudes, croyances
La situation que vous vivez actuellement est générée par des schémas. Des sortes de patterns qui font que face à un stimuli donné, vous avez tendance à toujours réagir de la même façon. Il faut donc identifier ces schémas pour vous en libérer.
Ces comportements génèrent les causes du stress. Cela vous permet de comprendre sur quoi vous devez vous concentrer pour résoudre la situation.
3. Conséquences du stress
Les conséquences correspondent à ce que vous êtes en train de vivre. Ici, non seulement au niveau externe, mais aussi interne.
4. Clés pour réduire le stress
Vous demandez au Tarot de vous donner des idées, des solutions, des actions pour réduire le stress. Le Tarot vous donnera des clés pour éliminer le stress.
5. Actions pour reprendre le contrôle de mes émotions
Cette position est importante. En effet, le but du tirage est de bien identifier vos émotions. D’identifier l’origine de vos émotions pour les résoudre. Ici, une fois que vous savez tout cela, le Tarot vous propose des actions concrètes pour reprendre le contrôle de votre vie. Il vous aidera à devenir acteur. Et encore plus, à ne plus vous retrouver ballotter par les événements. Ou encore à vivre en réaction.
6. Le message de l’Univers, conseil
Vous demandez ici au Tarot de vous donner le conseil le plus important pour vivre mieux. C’est le message de l’Univers pour développer une énergie harmonieuse. Et surtout pour vivre en paix.
Quelques conseils supplémentaires pour lutter contre le stress
Ce n’est pas facile quand la situation est compliquée de pouvoir écouter ce qui se passe à l’intérieur de soi mais c’est vraiment le chemin indispensable pour arriver à éliminer le stress et l’angoisse. Le meilleur moyen est donc d’utiliser le Tarot pour canaliser le message et permettre à la voix intérieure de s’exprimer tant bien que mal.
En dehors des positions que je vous ai proposé dans le tirage “éliminer le stress” ci-dessus, vous pouvez poser ces questions supplémentaires :
- Quelle est la véritable source de mon angoisse actuelle ?
- Quelle est la nature de mon émotion ? Angoisse, peur, tristesse…?
- Comment puis-je maintenant dépasser ce sentiment ou cette émotion ?
- Sur quoi dois-je me focaliser pour éliminer le stress ?
- Où se trouve mon plus grand potentiel, ma plus grande force pour accueillir la situation que je vis ?
- Mon meilleur atout maintenant pour transformer la situation de manière positive ?
J’ai posé une fois au Tarot la question : “Quelle est ma source d’angoisse actuelle ?”. J’ai sortir le 9 d’épées. La plus grande source de mes angoisses était bien mon dialogue intérieur et la vision que j’avais de la situation et non la situation réelle. Or, j’étais persuadée du contraire. Si vous obtenez une réponse de ce type, cela vous sera très utile pour comprendre comment aborder vos peurs et les remettre à leur juste place. Vous gagnerez en tranquillité de vie.
D’ailleurs, cette dernière question peut-être extrêmement utile et vous permettra justement de comprendre qu’est-ce qui crée votre angoisse et comment vous fonctionnez réellement (souvent à votre insu). Une fois que l’on sait ce qui se passe, on est en mesure d’avancer
Lutter contre le stress, tenir un journal
Tenir un journal est extrêmement important. Je le répète dans presque tous mes articles :). Mais c’est vrai, tenir un journal permet d’avoir des photographies de moments de vie. Cela vous permettra de pouvoir ensuite revenir sur vos tirage pour comprendre ce qui s’est passé et puis pour développer une meilleure pratique du tarot.
Pour savoir comment tenir un journal du Tarot, téléchargez votre premier cours gratuit sur le Tarot qui vous explique toutes les étapes.
D’ailleurs, tenir un journal sur les événements mêmes en général, sans même penser au Tarot est aussi une bonne chose puisque cela permet non seulement de comprendre ce qui se passe dans notre vie, mais aussi de faire des liens entre les événements. De plus cela permet d’avoir les idées plus claires et même de planifier !
Jetez simplement des idées comme ça ou des mots ou même des images. En fait, tout ce qui vous vient à l’esprit, histoire de laisser des traces afin ensuite de revenir dessus.
Application pratique du journal
Voici un exemple tiré de mon expérience personnelle. Il y a à peu près un an et demi, en sortant mon chien, une fin d’après-midi, je tombe sur un papier par terre, jeté ou de qui était tombé d’une poche, sur lequel était écrit en rouge un numéro de téléphone et à côté “soins intensifs cardiologie”. Je suis habituée à faire attention aux signes ou à des choses qui attirent mon regard mais là, je ne voyais vraiment pas le sens, d’autant plus que je suis en parfaite santé. Quoiqu’il en soit, quand je suis rentrée à la maison, j’ai noté cela sur mon carnet de bord avec la date et puis je suis passée à autre chose.
Quelques mois après, je suis allée marcher en montagne et le soir, je me suis sentie très mal. J’ai fini ma soirée aux urgences au service de cardiologie. J’avais complètement oublié ce papier. Mais quelques mois plus tard, en relisant quelques-unes de mes notes, je suis tombée justement sur cette note qui datait d’un an et demi en arrière. Bien évidemment, j’ai été très surprise parce que il y avait effectivement eu un signe qui me disait que peut-être, je devais porter une attention un peu plus particulière dans ce domaine.